Физическата пасивност увеличава риска от много сериозни заболявания, включително рак, докато редовното ходене може да защити здравето ви. Това е заключението, до което стигнаха учени от Оксфордския университет в неотдавнашното изследване, излязло в British Journal of Sports Medicine, съобщава Conversation.

Повече от 85 000 жители на Великобритания за шест години са били наблюдавани с помощта на тракери за активност. Изследването установява точна тенденция: по-голямото количество ежедневни стъпки има връзка с намаляването на риска от рак, независимо от скоростта на ходене.

Ползата започва да се проявява при приблизително 5000 стъпки на ден, а забележимите ефекти се виждат при 7000 стъпки, намалявайки риска от рак с 11%. 9000 стъпки намаляват риска до 16%. При увеличаване на количеството стъпки над 9000 рискът спира да намалява.

Интензивността на стъпките е по-малко значима, отколкото тяхното общо количество. При тази замяна на времето за седене с каквато и да е физическа активност също намалява риска от рак. Изследването обхваща риска от 13 вида рак. Ходенето осигурява най-значително намаляване на риска от рак на стомаха, пикочния мехур, черния дроб, ендометриума, белия дроб и главата и шията.

Въпреки че сложните взаимоотношения между физическата активност и ракът изискват по-нататъшни дългосрочни изследвания, настоящите препоръки са ясни: по-малкото седене и по-честото движение може да бъде ключова стратегия за превенция на рака.

 Ив Лазар
facebook

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако не сте съгласни, научете повече   |