Йога помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява нивата на кортизола и е ефективна и при хронична болка.

Но защо е така? Има ли разлика дали практикувате йога или посещавате нормален фитнес клас?

Малвина Гарнър, неврорадиолог в университетската болница в Саарланд, допуска, че възможна промяна в здравословното състояние може да се види и в мозъка. За своето проучване от 2020 г. тя огранизира доброволци да преминат мозъчно сканиране в университета Саарланд преди началото на експеримента. Първата група от тествани субекти завършва 10-седмичен курс по йога, втората група участва във фитнес тренировки през същия период. След това всички се връщат в университета за сканиране на мозъка. Резултатът изумяват учените: мозъците на участниците в курса по йога показват ясна промяна, но за спортистите, занимаващи се с фитнес, всичко е както преди.

Този резултат първоначално изненадва Гарнър: „Първо, бяхме напълно изненадани, че изобщо е регистрирана промяна. В самото начало имах големи съмнения относно това."

Снимките показват, че при повечето хора упражняващи йога структурата на мозъка в областта на хипокампуса е станала по-плътна. Този регион е изключително важен за релаксацията и автономната нервна система. И това също обяснява положителния ефект на йога върху кръвното налягане и нивата на кортизола. Кортизолът е хормонът на стреса, както вече показват други изследвания. Хипокампусът има тясна връзка с носа и следователно с дишането.

И точно тук Гарнър подозира, че е ключа към ефекта от йога: „Това, което е определящо при йога, не са само тези физически упражнения, а как ги изпълнявате. Това означава, че работите непрекъснато с определено ниво на внимание върху цялото тяло".

Това прави йога различна от много фитнес спортове. Добрата новина за всички, които не са йоги: спортовете за издръжливост като плуване и джогинг също имат подобен ефект върху мозъка.

 Ваньо Янков

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако не сте съгласни, научете повече   |